このエントリーをはてなブックマークに追加

 

血糖値対策のサプリメントと呼ばれる物は様々な製品が発売されていますが、口コミなどを見てみると「効果があった」から「逆に悪化した」まで、評価は人によって分かれます。

 

これらのサプリメントは本当に効果があるのか?

 

健康診断でHbA1cが基準値を超え、慌てて対策について調べた当サイトの管理(50代男性、173cm、61kg)が効果を確かめるべく、実際に7つの製品を購入して検証してみました。

 

効果

結論から言うと、確かに効果はありました。

 

下のグラフを見て下さい。

 

血糖値サプリの効果

 

これは、あるサプリメントを飲んでから牛丼大盛りを食べた後の血糖値推移と、サプリメントを飲まずに牛丼大盛りを食べた後の血糖値推移をグラフにしたものです。

 

赤い線はサプリメントを飲まなかったときの血糖値の推移。
青い線はサプリメントを飲んだときの血糖値の推移。
縦軸が血糖値(mg/dL)です。

 

サプリメントを飲んだときの方が明らかに数値が低くなっています。

 

このサプリメント以外にも、今回7つのサプリメントを試しましたが、それぞれに効果を確認できました。

 

 

 

効果を確認できたサプリメントですが、これって「飲めばあっという間に血糖値が下がるの?」

 

と言う方、処方薬にはそのような効果をもつ薬もあるようですが、あくまで糖尿病患者が医師の指導の下に使うもので、サプリメントは残念ながらありません。それに、もしそのようなサプリメントがあったら、低血糖を起こす恐れがあり危険です。

 

また、「健康診断までに血糖値を下げたいのだけど・・・」という方、一定期間使う必要があります。後述しますが、特にHbA1c(ヘモグロビンA1c)は短期間では下がりません。

 

では、血糖値対策を謳うサプリメントの効果とは具体的にどのような物なのか?
使用する成分によって幾つか種類がありますが、大きく分けると

 

・糖の吸収を阻害する
・糖の消費を促進する

 

に分かれるようです。

糖の吸収を阻害

水溶性食物繊維、またはサラシアと言う植物から抽出されるサラシノールやコタラノールを主成分とするタイプです。糖質の吸収を阻害、排泄させることで食後血糖値の上昇を抑えます。

 

今回検証した7つのサプリメントの内、4つがこのタイプでした。特にサラシアを使用したサプリメントは多数のメーカーから製品が出ていて、最もポピュラーなタイプです。

 

 

糖の消費を促進

糖をエネルギーに変える働きを促進したり、筋肉細胞に糖を送り込む働きを強化することで、血液中の糖分を減らします。

 

今回試したサプリメントの内、このタイプは1つでした。

 

 

成分

血糖値を下げるのに役立つサプリメントには、どんな成分が使われているのか、まとめてみました。

5-アミノレブリン酸リン酸塩 アミノ酸の一種で、糖の燃焼を促進する作用があります。加齢と共に減少し、また食品に含まれる量は僅かであるため、食事による補給は難しい成分です。
サポニン 主にマメ科の植物に多く含まれる成分で、抗酸化、免疫力向上、肥満防止、血糖値上昇抑制活性、肝機能向上等の作用があるとされます。
フラボノイド ポリフェノールの一種で、植物色素の総称です。約4000種類もあると言われ、抗酸化、免疫力の調整、低下したインスリンの効果を高めるといった作用があると言われています。
サラシノール サラシアという植物に含まれる成分で、糖を吸収しやすいように分解する酵素の働きを阻害する作用があります。
ネオコタラノール サラシノールと同様、サラシアという植物に含まれる成分で、糖を吸収しやすいように分解する酵素の働きを阻害する作用があります。
イヌリン 水溶性食物繊維の一種です。水溶性食物い繊維には、糖の小腸からの吸収を抑え排泄させる働きがあると言われています。
難消化性デキストリン イヌリンと同じく、水溶性食物繊維の一種です。
コロソリン酸 東南アジアの熱帯、亜熱帯地域に自生するミソハギ科の広葉樹「バナバ」の波に含まれる成分で、糖の細胞への吸収を高める作用があると言われています。

 

代表的な成分はこんな所です。この内、コロソリン酸以外については、含有するサプリメントを検証しています。

 

評価

管理人は血糖値サプリメントの効果を実感しましたが、他の人はどうでしょう?全員が同じように実感したのか?、実際に検証してみた7つのサプリメントを対象にネット上のと評価を調べてみました。

 

Amazon評価円グラフ

 

上のグラフは、Amazonで7つのサプリメントについての評価を集計したもので

 

5☆:40.33%
4☆:23.72%
3☆:18.58%
2☆:8.63%
1☆:8.74%

 

☆の平均値:3.78

 

となっています。☆☆☆以上が82.63%で、概ね高評価と言って良いでしょう。

 

楽天市場評価円グラフ

こちらは同じく、楽天市場の評価の集計。

 

5☆:66.76%
4☆:26.14%
3☆:6.92%
2☆:0.59%
1☆:0.60%

 

☆の平均値:4.56

 

☆☆☆以上が98.81%、非常に高い評価となっています。

 

 

 

口コミ

評価は概ね良好でしたが、口コミの中身はどうでしょうか?よい口コミと悪い口コミを幾つかピックアップしてみます。

 

よい口コミ

仕事で疲れた時に甘い物ばかり食べていたら、血糖値が上がってしまいました。が、飲み始めてからは数値が下がって一安心です。

 

使い始めてから食後に眠くなくなり、健康診断でも数値がよくなっていました。

 

サプリを飲んで運動もしていたら、血糖値が30以上下がりました。

 

使い始めてからHbA1cが下がって、自分でも驚いています。

 

”効いている気がする”と言った曖昧な感想ではなく、具体的に血糖値やHbA1cが下がっているのを確認できている口コミが多数見受けられます。

悪い口コミ

低評価は17.37%と少数派ですが、悪い口コミも確かにあります。

半年飲み続けましたが、健康診断の結果を見たら逆に悪化していました。

 

口コミで高評価が多かったので購入、2ヶ月使っても特に効果を実感できません。

 

3ヶ月も使っているのに、数値に変化が見られません。サプリメンだけに頼るのは間違いなのかも知れません。

 

あくまでサプリメントであって、薬ではありませんから効果が無いケースがあっても不思議ではありません(薬でも必ず効くとは限りません)。ただ、”実感できません”と言うのは、実は効いている可能性があります。

 

と言うのも、血糖値というのは多少上下したところで、体調の変化を実感することは殆ど無いからです。

 

糖尿病も初期には殆ど自覚症状がなく、知らないうちに糖尿になっていることも珍しくありません。

 

効果を確認するためには、必ず血糖値の測定を行って下さい。

 

測定

では、血糖値というのはどうやって測定すればいいのか?

 

これは、小型の血糖測定器が市販されています。当サイトの管理人が血糖値サプリメントの実証に使ったのは、ジョンソン・エンド・ジョンソン社のワンタッチベリオビューと言う血糖測定器です。楽天市場で「血糖測定器」で検索して、最初に出てきたので、何も考えずに購入しました。

 

ワンタッチベリオビュー

 

購入して初めて知ったのですが、血糖測定器はセンサーが別売り。しかも、1回測定するごとに交換する使い捨て。おまけに、法律により通販では購入できず、調剤薬局で注文しなければ入手できません。かなり面倒ですが、血糖値の状態を知るためには是非揃えて下さい。

 

 

 

 

血糖測定器を購入したら、測定するのは空腹時血糖値と食後血糖値です。

 

空腹時血糖値

空腹時血糖値は食後10時間経過した状態での血糖値で,、

正常

100mg/dL未満

正常高値

100mg/dL~109mg/dL

境界型(糖尿病予備軍)

110mg/dL~124mg/dL

糖尿病型

125mg/dL以上

 

 

となっています。もし、空腹時血糖値が100mg/dL以上であったら、今すぐ血糖値対策のサプリメントの使用や生活習慣の改善を始めて下さい。

 

食後血糖値

食後血糖値は健康診断の検査項目にはありませんが、計測をお勧めします。

健康な人の場合、食後2時間もすれば血糖値は140㎎/dL未満に低下しますが、血糖値が低下せず140㎎/dL以上の高い値が続く状態を「食後高血糖」といいます。
引用元:高血糖とは食後高血糖~血糖値パターン~|知りたい!糖尿病

 

この食後高血糖、2時間では140mg/dL以下に下がらなくても、10時間後には正常値まで戻っていると健康診断では異常を発見できません。この状態を、隠れ糖尿病とか隠れ高血糖と呼びます。

 

また、食後短時間で急激に血糖値が上昇する現象を血糖値スパイクと呼び

放置しておくと動脈硬化が進み、血管がいたみやすくなり、炎症や酸化ストレスを起こりやすくなる。最近の研究では認知症の進展にも関連があることが分かってきた。
引用元:血糖値スパイクは「隠れ糖尿病」 朝食を工夫して食後に血糖値を上げない|ニュース

 

もし、食後30分~1時間後の血糖値が140mg/dL以上であるか、食後2時間後の血糖値が140m/dL以上であったら隠れ糖尿病、または境界型(糖尿病の一歩手前)である恐れがあります。今すぐ対策を講じて下さい。放置していると、”隠れ”や”境界型”から、本当に糖尿病になってしまいます。

 

具体的にには食生活の見直しや運動、つまり生活習慣の改善。そして、サプリメントの使用等です。

 

 

効かない

ただ、本当に効果が無い場合もあります。

 

血糖値対策のサプリメントを3ヶ月以上使っているのに数値に変化がない、むしろ悪化したと言う場合、原因として考えられることは幾つかあるのですが、特に肥満体型の方は注意です。

 

 

糖尿病

健康診断などで空腹時血糖値やHbA1cが基準値を超えているのに、対策を取らないまま放置しているとどうなるのでしょうか?

 

数値は更に悪化して、最終的には糖尿病になってしまいます。では、糖尿病になるとどうなってしまうのでしょう?実は、

 

  • 失明
  • 手足の切断
  • 人工透析
  • 心筋梗塞、脳梗塞

 

等の結果を招いてしまいます。これらは合併症と呼ばれる症状の結果起きるもので、糖尿病の恐ろしさは合併症にあるのです。

治療

では、医療機関を受診したり血糖値対策サプリを飲んだりすれば治るのか?

 

これが糖尿病という病気の厄介なところなのですが、糖尿病という病気は完治しない病気だと言われています。簡単に言うと、糖尿病というのは血糖値を正しくコントロールする機能が失われてしまう病気で、一度失った血糖値のコントロール機能は完全には元に戻りません。

 

投薬、生活習慣の改善やサプリメント等で血糖値を下げることは可能ですが、それらの対策を辞めると、血糖値はあっという間に元に戻ってしまいます。

 

一度糖尿病になったら、薬やサプリメント、生活習慣の改善による血糖値コントロールと言う名の対処療法を一生続けなければならない、非常に厄介な病気なのです。

 

そうなる前に、生活習慣の改善やサプリメントで血糖値対策を行って下さい。

TOPへ